脚为什么老抽筋

脚为什么老抽筋

抽筋是指肌肉突然不自主的收缩，会引起肌肉僵硬和疼痛。但是腿抽筋是普通人最常见的经历。

一份研究报告指出，45岁以上的人中有七分之一的人有过腿部抽筋的经历。

至于65岁以上的老人，多达一半的人都有过腿部抽筋的不舒服经历。尤其是女的比男的多。大多数腿抽筋 病发生在晚上，而患有外周血管疾病和关节炎的患者更有可能出现腿部抽筋 现象。7%的青少年在过去一年中有过腿部抽筋的现象，尤其是16岁至18岁的青少年。

腿抽筋的主要原因有：1。局部循环不良、外周血管疾病或足部静脉曲张。2.环境温度突然变化。3.情绪压力。

4.饮食中矿物质(如镁、钙)含量不足。5.一些慢性病和孕妇抽筋的发生率也会增加。6.一些降压药、降血脂药等也可能引起腿抽筋。

7.运动神经元疾病、脊髓神经根病或周围神经病。8.未知原因。如何减少腿抽筋的几率：1。注意补钙：在青春期，钙会相对缺乏，更容易引起抽筋。

2.晚上睡觉容易抽筋的人，睡前要在抽筋的部位做伸展运动。3.睡觉时注意两个小腿的保暖。可以多穿点衣服，让手脚保暖。4.足板过度下垂(向脚底下垂)可能会导致小腿抽筋。

睡觉时避免让脚板过度下垂。5.文献中有**维生素E可以减少癫痫发作次数，但目前尚无定论。小腿抽筋时，可将抽筋的小腿肌肉拉直揉搓，将抽筋的脚踏板拉起。并注意抽筋后小腿肌肉的保暖。

在民间疗法中，建议用手指按压穴位，也可以尝试。

请问脚抽筋是缺什么

腿抽筋是缺钙，但腿抽筋可能是静脉曲张、寒冷**等因素造成的。1.缺钙如果你平时挑食偏食，而你不 不要注意营养食物的摄入，尤其是钙，这会导致你体内缺钙。由于你体内钙的流失，会增加神经肌肉的兴奋性，造成肌肉的不自主挛缩和收缩，多见于腿和足背肌肉痉挛。

2.静脉曲张的发病机制尚不清楚。潜在的机制包括先天性静脉壁发育不良和静脉压力增加。常见的诱发因素包括长期站立、久坐、怀孕等。典型的症状是下肢皮肤出现青紫色的静脉，并伴有沉重感和酸痛感，在压力过大的情况下会引起腿部抽筋。

3.冷**对于体质差、气血不足的人来说，由于身体的血液循环不是很通畅，如果受到冷**的影响，腿脚的血液循环就会受阻，肌肉供血供氧不足，就会发生腿抽筋。此外，剧烈运动、骨质疏松、痛风、类风湿性关节炎、下肢静脉曲张等疾病也可能引起腿抽筋。建议做进一步详细检查，明确具体原因。

脚板抽筋是什么原因引起的？

腿抽筋的主要原因有：(1)局部循环不良、周围血管病变或足部静脉曲张。(2)环境温度突然变化。

(3)情绪压力。

(4)水分和盐分流失过多导致体内电解质失衡。(5)膳食中矿物质(如镁、钙)含量不足。如何减少腿部抽筋的几率：(1)注意补钙：在青春期，钙会相对缺乏，更容易引起抽筋。(2)晚上睡觉容易抽筋的人，睡前应在抽筋部位做伸展运动。

(3)睡觉时注意两小腿的保暖。可以多穿点衣服，让手脚保暖。(4)足板过度下垂(脚掌方向下垂)可能诱发小腿抽筋。

睡觉时避免让脚板过度下垂。(5)文献中有**维生素E可减少癫痫发作次数，但目前尚无定论。

脚抽筋是为什么

腿抽筋的常见原因有：1。寒冷**：冬季在寒冷环境下运动，热身活动不足;夏天游泳水温低，容易导致腿抽筋。如果你不 晚上睡觉不盖被子，小腿肌肉会受冷**，会让人疼醒。

2、肌肉收缩过快：剧烈运动时，全身处于紧张状态，腿部肌肉收缩过快。放松时间过短，局部代谢产物乳酸增加，肌肉的收缩和放松难以协调，从而引起小腿肌肉痉挛。

3、出汗过多：运动时间长，运动量大，出汗过多，没有及时补充盐分。体内大量液体和电解质流失，代谢废物积累。肌肉血液循环不好，容易出现痉挛。4、过度疲劳：长途旅行、爬山、爬山时，小腿肌肉最容易疲劳。因为每次爬山都是一只脚支撑全身重量。这条腿的肌肉需要六倍于人的重量才能抬起脚。当它累到一定程度，就会出现抽搐。5.缺钙：钙离子在肌肉收缩的过程中起着重要的作用。

当血液中钙离子浓度过低时，肌肉容易兴奋而抽搐。青少年生长迅速，容易缺钙，所以经常发生腿抽筋。

我的脚老是抽筋，是什么 原因？

小腿抽筋的原因和解决办法 抽筋的学名叫肌肉痉挛，是一种肌肉自发的强直性收缩。发生在小腿和脚趾的肌肉痉挛最常见，发作时疼痛难忍，尤其是半夜抽筋时往往把人痛醒，有好长时间不能止痛，且影响睡眠。

引起腿脚抽筋的常见原因大体有以下几种： ①外界环境的寒冷**，如冬季夜里室温较低，睡眠时盖的被子过薄或腿脚露到被外。

②疲劳、睡眠、休息不足或休息过多导致局部酸性代谢产物堆积，均可引起肌肉痉挛。如走路或运动时间过长，使下肢过度疲劳或休息睡眠不足，都可使乳酸堆积;睡眠休息过多过长，血液循环减慢，使二氧化碳堆积等。 ③老年妇女雌激素下降，骨质疏松，都会使血钙水平过低，肌肉应激性增加，而常发生痉挛。 ④睡眠姿势不好，如长时间仰卧，使被子压在脚面，或长时间俯卧，使脚面抵在床铺上，迫使小腿某些肌肉长时间处于绝对放松状态，引起肌肉“被动挛缩”。

小腿抽筋发作时该怎么办呢?根据不同的原因采取下列不同的对策，可以很快解除痉挛而止痛。当发生抽筋时，只要据“反其道而行之”，即朝其作用力相反的方向扳脚趾并坚持l～2分钟以上，即可收效。具体来说，如果是小腿后面的肌肉抽筋，可一方面扳脚使脚板翘起，一方面尽量伸直膝关节;当小腿前面的肌肉抽筋时，可压住脚板并用力扳屈脚趾。

预防腿脚抽筋，平时应注意以下几点： ①驱寒保暖。 ②注意睡眠姿势。 ⑧走路或运动时间不可过长。

④适当参加**锻炼⑼ ⑤必要时补充一些维生素E。 ⑥适当补钙，含乳酸和氨基酸的奶制品、瘦肉等食品，能促进钙盐溶解，帮助吸收。 人们常见的腿抽筋其实是小腿肌肉痉挛，表现为小腿肌肉如腓肠肌突然变得很硬，疼痛难忍，可持续几秒到数十秒钟之久。

一腿抽筋常见的原因 ①寒冷**。如冬天在寒冷的环境中锻炼．准备活动不充分;夏天游泳水温较低，都容易引起腿抽筋。晚上睡觉没盖好被子，小腿肌肉受寒冷**．会痉挛得让人疼醒。 ② 肌肉连续收缩过快。

剧烈运动时．全身处于紧张状态，腿部肌肉收缩过快．放松的时间太短，局部代谢产物乳酸增多，肌肉的收缩与放松难以协调，从而引起小腿肌肉痉挛。 ③出汗过多。运动时间长．运动量大，出汗多，又没有及时补充盐分．体内液体和电解质大量丢失．代谢废物堆积．肌肉局部的血液循环不好，也容易发生痉挛。 ④疲劳过度。

当长途旅行、山、登高时，小腿肌肉最容易发生疲劳。因为每一次登高．都是一只脚支持全身重量，这条腿的肌肉提起脚所需的力量将是人体重的六倍，当它疲劳到一定程度时，就会发生痉挛。 ⑤ 缺钙。在肌肉收缩过程中．钙离子起着重要作用。

当血液中钙离子浓度太低时，肌肉容易兴奋而痉挛。青少年生长发育迅速，很容易缺钙，因此就常发生腿部抽筋。 二腿抽筋的预防 ①要注意补充钙和维生素D，可吃钙片，也可吃含钙丰富的食物如虾皮、牛奶、豆制品等。

②要加强**锻炼，锻炼时要充分做好准备活动，让身体都活动开，这时下肢的血液循环顺畅，再参加各种激烈运动或比赛，就能避免腿抽筋。 ③要注意保暖，不让局部肌肉受寒。 三腿抽筋的应急处理 平时一旦发生腿抽筋，可以马上用手抓住抽筋一侧的大脚拇趾，再慢慢伸直脚，然后用力伸腿，小腿肌肉就不抽筋了;或用双手使劲**小腿肚子，也能见效。

如腿抽筋的情况多次频繁发生，则应就医治疗。