为什么每到例假要来的那几天总是肚子不舒服，象是要拉肚子。可是很多时候去了厕所又拉不出来。-捌号楼

为什么每到例假要来的那几天总是肚子不舒服，象是要拉肚子。可是很多时候去了厕所又拉不出来。

正常情况下，很多女生来例假时都会出现身体不适的症状。比如有些女生头疼的厉害。当他们头痛时，他们可以不要吃任何东西。当他们闻到食物和油的味道时，他们想呕吐。有些女孩肚子疼，她们可以我不能躺在床上。他们一身冷汗，有的难受，有的兴奋到晚上睡不着觉。每个人个人体质不同，遗传的表现也不同，所以对经期的反应也不同。你的比较轻。

我有个亲戚，我妈来例假头疼的厉害，她女儿也是。她遗传了她妈妈，来例假的时候会头疼。

为什么每次大姨妈来之前的几天就狂想吃东西，而且肚子痛拉肚子~~~

那个这是真的。事实上，从月经周期的第14天到第20天，食欲大增。想减肥的女生，这个时候要特别注意控制饮食。

医生建议选择高纤维食物，如魔芋，增加饱腹感。

月经前一周也是减肥的停滞期。由于叶黄素的分泌，水分留在体内，体重会增加1 ~ 2公斤。这个时候很容易心烦意乱，身体出现水肿。吃点红豆薏米消除水肿，饮食清淡，减少盐的摄入也很重要。顺便摘抄一下相关内容，看完你会更好的理解——。1.经前饮食7注：1。含***的饮料：会引起**疼痛，引起焦虑、易怒和情绪不稳定，同时消耗体内储存的维生素B，从而破坏碳水化合物的代谢。2、奶酪是经期疼痛的来源：如牛奶、奶酪、奶油、酵母奶、鸡蛋，这些食物会破坏镁的吸收。

3、巧克力使情绪失控：巧克力会造成更多的情绪不稳定和糖瘾，除了增加体重，还会增加对维生素B的需求4、糖会消耗维生素B群：糖会消耗体内的维生素B和矿物质，让你更喜欢含糖的食物。5、酒会毒肝：酒会消耗体内的维生素B和矿物质，过多的酒会破坏碳水化合物的代谢，产生过多的雌激素。

6.牛、猪、羊肉是高脂肪食物，吃多了会增加对矿物质的需求。7、高钠食物引起**疼痛：引起水肿和**疼痛。二、月经周期的饮食：女性在月经周期中经常会出现一些生理或心理上的变化，如疲劳、焦虑、易怒等。

怎么吃才能更好的适应女性的生理周期？试着从饮食上调整。1.月经前期可以多吃一些疏肝理气的食物，如白菜、柑橘等。2.在月经来潮的初期，女性经常感到腰痛。不要考虑饮食。这时，他们不妨多吃些开胃易消化的食物，如枣、面条、糯米粥等。

3.众所周知，月经期间会流失一部分血液。所以要补充含有蛋白质和铁、钾、钠、钙、镁的食物，如肉、蛋、奶等。此外，红花还能通络活血、消肿止痛。具体做法：将少量红花与土豆、1Kg牛肉一起放入水中炖40分钟，再加入胡萝卜、洋葱煮10分钟左右即可。

这道菜不仅味道鲜美，对经期女性还有强身健体、消除疲劳的作用。4.很多女性朋友经常提前或推迟来月经，给生活带来困扰。其实这些问题都可以通过科学合理的饮食来调节。所谓的来得早还是晚是根据个人的月经周期来计算的。无论是28天周期还是30天周期，都是a 问题与挑战。quot在月经周期中，如果你提前或推迟7天来月经。如果在月经前、中、后三个时期，采取适合当时身体状况的饮食，可以调节女性的心理和身体不适，也是一个美容的机会，让皮肤变得嫩滑。5、月经往往来得早，要少吃辛辣调味品，如葱、洋葱、青椒，少吃肉，多吃蔬菜，吃饭前**耳朵消除疲劳，不要不要在心理上感到不安和紧张。

月经前坐立不安、便秘、腰痛的人，要多吃一些促进肠道蠕动和新陈代谢的食物，如生蔬菜、豆腐等，以调节身体状况。月经来潮时，为了促进**收缩，可以吃动物肝脏等食物来维持体内的热量，也可以多吃甜食，少吃油腻和生冷的食物。6.月经后期者应少吃生冷食物，多吃肉类。月经前一两天最好吃炒鸡肝或猪肝加生姜，多吃补血食物。

月经后容易头晕和贫血的人应多吃些小鱼、面筋、猪肉和牛肉。肝脏和其他食物，以增强他们的食欲，恢复他们的体力。此外，月经总是晚，大多是由女性气血虚弱。这里有一种药膳，女性朋友不妨试试。材料：羊肉500克、当归36克、生姜30克、调味盐少许。

做法：1。羊肉洗净后，放入汤锅中加水。首先用大火烧开，然后小火炖2个小时。羊肉煮开后，加入调味盐。2.羊肉捞起后，将当归、生姜放入汤中，再炒一个小时后关火。服用方法：月经后服用，吃肉喝汤，每天一次，连服5天。

这种药膳羊肉味道鲜美，汤汁醇厚可口，有补血调经的功效，非常适合体质虚弱的女性食用。如头晕、心悸、经量少、月经淡、舌淡少苔、脉弱等。

例假第一天肚子疼

亲爱的我，痛苦几乎和你一样。每次吃药真的很难。嘿，嘿，就像你说的，我没有。来了之后就没有这种感觉了。很想知道有没有什么好的方法可以注意不要吃冷的东西(冰激凌，冷饮)。唐一个月不能吃冷的食物。当你下来的时候，你可以看到它是如何工作的。姜水会喝煮好的红糖，用热水袋暖下腹部，会减轻很多痛苦。随便找个老中医开点中药调理一下就行了。来吧，一切都会好的。

月经来了可以运动么

https://i04piccdn.sogoucdn.com/2d4ad07332cce527?.png” gt;

月经来了可以运动么月经来了可以运动么，运动是保持身体健康的基本途径，运动可以帮助我们加速排出身体里的毒素，不同的人应该按照自己的生活习惯来安排运动时间，在运动的时候也要注意自己的呼吸频率，以下分享月经来了可以运动么有什么好处。月经来了可以运动么1 生理期可运动但需正确观念女孩们运动时，最不喜欢遇到生理期。

到底，生理期时能不能运动呢？最开门见山的答案就是：可以！除非你有严重的痛经，那么基本上应该要先去看医生以诊断痛经的理由，并且让医师评估在？生理期间是否需要充分休息，否则，生理期间，适度运动反而能够解决腰酸背痛的小困扰！一个必要建立的观念：长期有运动习惯的女性，比较不容易发生生理痛与经期腰酸背痛！但是为什么？解答问题前，我们必须先了解，为什麽即使「健康」的女性，在生理期间依旧会感觉到腹闷腰酸不舒服？我们的骨盆内有许多肌肉与神经，像个鸟巢网子般，把我们的**、膀胱、肠子…这些器官一起固定在骨盆内，除了最底端的骨盆底肌，骨盆内还有许多细小的肌肉，我们不常使用到它们。

当生理期来潮期间，**开始收缩，周遭的肌肉遭受到拉扯，这些不常被使用的小肌肉，开始大幅的被拉扯与抽筋，于是不舒服的感觉便可能发生！痛起来时，你无法确认到底是下背痛或是腰酸，更多时候腹部闷痛还可能延伸到大腿臀部;更严重一点，下背痛可能会开始扩散到背部其他部分，有的人开始连坐骨神经都痛（当已经痛到这种程度，就一定要先给医师诊断）！由于我们的**属于平滑肌，与手脚的横纹骨骼肌不同，所以痛法更深层，更无法确切点出痛点在哪边！总之，你就是十分的不舒服！除了**收缩造成的生理酸痛，「精神压力大」造成身体紧张，也是另一个让女性生理期不舒服的原因。生理期腰酸背痛定期做运动如果想彻底的治本根除生理期腰酸背痛，就请开始『定期做运动』！许多运动项目都可以锻链到核心肌肉，让大小肌肉群经常运动，保有肌肉弹性，当生理期来临，**再度开始收缩时，就不会因为肌肉鲜少使用导致抽筋难受。我的生理期第一天，即便感觉懒洋洋，还是会逼自己一定要运动！适度的锻链核心肌肉群，反而可以让**收缩造成的肌肉抽筋酸痛消除，下次或许你们也可以试一试！这次介绍的三个运动方式，可以分别加入平常训练的**表中;或是在生理期间，连续三个动作做练习。生理期推荐运动训练臀大肌与竖脊肌：重复20次准备一颗抗力球与药球（药球可用其他重物替代）。

躯干俯卧于抗力球上，双脚靠墙顶住。背部保持打直，将躯干抬起，双手保持打直。背部保持打直回到预备位置。

训练臀大肌与骨盆底肌：重复20次仰卧于运动地垫上，屈膝，双膝间夹一颗药球（或是软球，靠枕，瑜珈砖）。将臀部抬起至，从肩到膝盖呈现一直线，过程中保持双膝夹紧药球，记得臀部一定要夹紧。利用膝盖中间夹住物品的肌肉动作，更能激活许多深层核心肌肉群，像是髋内收肌群、骨盆底肌、腹横肌…。

放松回到预备位置。伸展竖脊肌与训练深层核心肌群：重复20次采四足跪姿于软垫上。吸气时将背拱起如猫咪，核心腹部肌群收紧。

吐气时放松回到预备位置。月经来了可以运动么2 1、在月经期间要正确地减肥，就要注意保证饮食营养，减肥运动和时间都不能过量，这样才能减肥成功。在饮食上，月经期间，可以多吃一些含铁质的`食物和提高吸收铁质的植物性蛋白;不要吃烟酒及辛辣燥热的食物如辣椒、大蒜和烧烤等;不要吃生冷寒性的食物，如各种冷饮食品和生瓜果;少吃酸性的食物，如各种酸菜、梅子等;不要吃得太咸，要多喝开水。在热量控制上，月经期间不宜节食，应当摄入足够的热量和营养。

2、在运动上，月经期间要避免剧烈运动，不要进行高强度的运动。应当把主要精力放在塑型上，可以进行一些轻柔的徒手运动，如简单的太极拳、普拉提等。散步和慢跑也是不错的选择。 3、月经期间减肥不是重点，重点是塑型，保证身体处于稳定的状态，要把健康放在首位。

在月经期间保证身体正常了，才能在月经后的时间里更好地减肥！ 4、整个经期，运动量适当减少，运动时间和运动频率都要减小，原本每周运动四次，经期运动1-2次即可。经期1-3天，做一些较为轻柔的拉伸运动，如冥想型瑜伽、初级的形体操，或只是一些简单伸展动作。这些轻运动能帮助身体血液顺利流通，缓解压力。特别需要注意的是，一定要避免对腹腔施压、避免将腿位抬得过高。

如果感到疲劳或发现出血量突增或暴减的情况，需立即停止运动。经期第4-5天，身体开始恢复，此时可以开始进行慢走、慢跑等有氧运动。通过以上的内容，我们了解到了月经期间是可以运动的，但是不适合做大量的剧烈的运动。

月经期间适量的运动是有益无害的，减肥**中如果有少量运动的话，是完全可以进行的。

便秘很多很多年了，一直都是好几天一次，肚子总是涨的大大的。例假来之前就会有拉肚子的感觉，怎么办

便秘虽是种很常见的毛病，但并不能等闲视之，因为便秘与肠内菌群有很大关系，肠内菌群既可以诱发便秘，也能借助便秘产生各种危害机体的有毒物质，便秘虽说是个小病 ,但它的危却相当严重。在人的一生中 ,几乎所有的人都受过便秘之苦。

据统计 ,儿童和年轻人的便秘发病率为 5%～ 15%,老年人的发病率为20%～ 35%, 80岁以上高龄老人的发病率可高达 80%便秘的危害 1* 影响营养素的消化和吸收: 人们每天要从饮食中吸取需要的营养素 ,以维持正常的生命活和生活、生产活动。

如果患了便秘 ,肠道功能发生障碍 ,对饮食的消化和营养素的吸收都会受到一定的影响 ,进而可导致营养不良和身体弱。 2* 造成精神和肉体痛苦:便秘患者 ,尤其受便秘困扰的重症患者 ,精神经常处于恐慌状态 ,思想上对解大便有恐感结果越是精神紧张越解不出大便 ,使便秘症状日趋加重。有的病人往往因为大便干结而导致**裂口 ,严重者可发生出血等。2*易造成结肠和直肠癌:长期便秘的患者 ,由于粪便在肠道停留时间过长 ,致使粪便中的有毒物质对肠粘膜组织产生**和损害 ,久而久之则易患结肠或直肠癌症可以诱发便秘，也能借助便秘产生各种危害机体的有毒物质，便秘虽说是个小病 ,但它的危害却相当严重。

在人的一生中 ,几乎所有的人都受过便秘之苦。据统计 ,儿童和年轻人的便秘发病率为 5%～ 15%,老年人的发病率为20%～ 35%, 80岁以上高龄老人的发病率可高达 80%服用低聚果糖现象和功效 v第一阶段（洁肠期）：1-3天腹胀、排气增加，排便次数和数量增加，大便颜色深、气味大、大量毒素和有害菌排出，低聚果糖起作用。初次饮用，可能会引进起的气胀、排气量增多和轻泻，不属于副作用，属排除肠内积宿**有害物的正常现象。

持续食用至体内环境达到健康状态后，上述现象可逐渐消失。v第二阶段：（双向调节期）：3-7天便秘和腹泻现象消失，肠胃功能趋于正常，消化吸收好，排便次数减少，粪便质软，成条形，颜色变浅、恶臭消失，肠道内有害菌大幅减少，双歧杆菌大量增殖。v第三阶段（益生期）：7-15天消化功能强，体力充沛，口苦、口臭消失，粉刺、暗疮、色斑慢慢减少，减肥效果，高血、高血脂等得到改善，人体生理机能得到双向调节，初步实现人体微生态平衡。

v第四阶段（健康态）：31-永远保持上述状态可适当减少食用量，维持肠道微生态平衡，巩固保健效果低聚果糖用法上淘宝网掌柜(甜甜宝贝员) /用量一般从低到高，逐次增加、确定个人合适的剂量;由于每人体质条件不同，具体用量以排便通畅，粪便松软为好。停服后，每日清晨坚持喝白开水一杯，并注意保持定时排便的好习惯成人每日两次，每次约3－8克，儿童减半。