为什么要减肥-捌号楼

为什么要减肥

现在我们的生活过的越来越好，吃的也越来越好，所以有不少小伙伴们都开始变得越来越饱满。但是如果太过于饱满了，那么就可能会变得胖了。

就我而言的话，我减肥呢是应为自己长得太胖了，不能穿好看的衣服。

我身边小伙伴也有减肥的，但大家的减肥原因也有些不同。以下就是我根据我和我身边的人所总结的减肥原因。

一、减肥会让自己的身体更加健康

肥胖不仅带来糖尿病、脂肪肝、高血压等慢性病，而且给广大老**带来了沉重的经济负担。2020年发布的《中国居民营养与慢性病状况报告》，我国50%的成年人和20%的儿童超重或肥胖，已成为世界上超重或肥胖人数最多的**之一。

我在以前很胖的时候，我的抵抗力非常低，经常生病，但是后来减肥之后，我就很少感冒生病了。所以，为了身体的健康，我们还是要稍稍控制一下自己的体重。

二、为了能够更加的漂亮

现在很多好看的衣服都是为瘦子制定的，如果身材比较胖的话，那么就很难在街上在网上买到合适的衣服。

因此，包括我以内，我身边的小伙伴都会选择让自己的身材变得更苗条一下，这样才会有更多好看的衣服供自己选择。而且，现在大众的审美几乎都是“白瘦幼”，其实，也不能说是为了迎合大众的审美，就只是想让大家觉得自己漂亮一点而已。

三、为了让自己有成就感

其实有些时候，减肥也并没有太多的原因。

有些时候只是简单地让自己有成就感。因为很多的**妹是因为不小心没有控制到自己的食量，逢年过节胖三斤，但我们也可以通过自己的减少食量，增加运动……在通过自己的努力之后，我们可以看到称上的数字蹭蹭的往下掉，这是一件非常有成就感的事情。

减肥的原因有很多，相信大家都有着自己的理由。

但是减肥实在是太难了，不少小伙伴会通过节食来进行减肥。千万不要啊！这样对身体的伤害是非常大的。那么我们应该怎么减肥，才能做到健康与科学呢？因为我目前是学生，以下就是我总结的学生的减肥方法，希望对你有帮助。

第一，学生减肥应该坚持每天一杯柠檬水，能够起到减肥瘦身的作用，柠檬水具有消耗脂肪的作用，可以加快人体内脂肪的消耗，学生减肥一定要选择健康安全的减肥方法，每天一杯柠檬水可以越喝越瘦。

第二，学生减肥应该要坚持跑步的运动，学生减肥每天早上坚持跑步半个小时以上可以成功的减肥瘦身，同时也可以提高人体的免疫功能，加快人体的新陈代谢，可以降低人们患有疾病的风险。第三，跳绳运动可以起到减肥瘦身的作用，学生减肥一定要选择运动减肥法。运动减肥法是比较健康安全的减肥方法，每天坚持跳绳的运动，能够起到比较好的减肥瘦身的作用。第四，学生减肥应该要少吃高热量的食物，在饮食方面可以多吃膳食纤维含量高的食物，膳食纤维含量高的食物可以加快肠道的蠕动，有利于人体内脂肪的消耗，可以帮助提高人体的免疫功能。

第五，仰卧起坐运动可以起到减肥瘦身的作用，减肥瘦身是人们关注的话题，肥胖给人体带来的危害比较大，所以胖还会严重影响到外在形象，学生减肥可以坚持做仰卧起坐的运动来减肥瘦身。

最后，无论是减肥成果或者是失败，只要我们身体健康就好了，千万不要被现在的畸形审美所带偏。反正不管怎么样，自信健康的女孩就是最美的。

为什么要减肥？

身体肥胖，不仅体态不美观，还对健康威胁很大，所以要减肥。
身体肥胖，体型不美，很多漂亮衣服穿不上，行动不敏捷，会很笨拙。

身体肥胖，很容易疲乏无力，工作学习注意力不集中，甚至困倦等。

身体肥胖，血液肝脏中脂肪高，会过早出现血管动脉硬化，导致心脑供血不足。还有脂肪肝，甚至发展为糖尿病。
所以，身体的肥胖，就一定要减肥。

为什么减肥？

对于这个问题，不同的人都有不同的想法。我也是比较胖的那一种类型，虽然脸圆圆的大家可能会觉得有点可爱，但是对于我来说，我一直是对这个“胖”而刚到很自卑的。

接下来，我就以我个人的经历，来谈一谈我为什么想减肥吧！

目录
一、因为长的胖被欺负过
二、现在大家都喜欢瘦的
三、为了能够身体健康

四、我减肥的小方法

一、因为长的胖被欺负
这件事其实是我小时候的事情了，在我小的时候，我就长得比较胖嘛！大家也知道，小孩的恶意是表现得最明显的，丝毫不加掩饰。

在我读小学的时候，班上的女生只会喜欢长得漂亮的女孩子玩，而长得胖的，不好看的，就是被孤立的对象。因此，我小时候就是被其他女生孤立的对象。而那些班上的小男孩，他们则是用最难听的词去描述你，例如“肥猪，肥婆”等等。因此，在童年，青春期的影响之下，不少的人在长大之后，就会对减肥有特别的一种感情，就会觉得，只要自己越瘦，就会越瘦喜欢。

二、现在的大众审美
现在随着互联网越来越发达，短视频也越来越流行。但是我们看视频，那些比较火的美女视频大多都是身材纤细的。这也慢慢地形成了一种普遍的审美，那就是“白瘦幼”。

而大部分的女孩子在这种过度的白瘦幼影响之下，所以大家对减肥越来越狂热，痴迷，甚至不惜伤害自己的身体。
三、为了身体可以更加健康
其实如果人的身体太胖了，会有很多的隐形疾病，就算现在没有显示出来，以后也会表现出来。我以前很胖的时候，就总是生病，免疫力下降。

但是后来我减肥成果之后，自身的抵抗力就提高了，真的很神奇。因此，小伙伴一定要注意自己的体重是否对身体健康产生了影响。

四、我的减肥小方法
我以前很胖，现在也是蛮胖的，但比以前要好很多了。

以下就是我为大家总结的减肥小方法，希望对你有帮助。

1.不要节食
节食太痛苦太反人性了，饿极了的时候，还容易报复性地吃更多。
减肥很重要，但保证营养均衡、保持心情愉悦一样重要。可以多吃饱腹感强的或热量相对低的食物。

比如蛋白质含量高的、纤维含量丰富的、渣多的、难嚼的、水分足的、占空间大的。
2.改变一下吃饭顺序
别一提筷子就扒拉米饭面条。这样不容易控制热量，血糖还升得快。不如这么做：
先多吃两口蔬菜，最好是蒸煮或少量油煮的那种。

再来点富含蛋白质的食物，比如瘦肉、鱼虾、豆腐和蛋。最后，再吃上一口米饭馒头等主食。
3.多喝水
餐前喝一杯水，灌个水饱，正餐就能少吃两口。两餐之间饿了，也先喝杯水，你以为是饿了，其实可能只是渴了。

充足的水分能保证身体的各项代谢功能正常进行，有助减肥。多喝水、多喝水、多喝水。

当然，其实减肥也只是个人的想法。

女孩子各有各的美，减肥也可以，不减肥也可以。只要自己健康就好了。我的想法就是，我减肥是为了让自己开心，并不是要去取悦这个时代已经有点畸形的审美。

为什么我们一定要减肥???

多项研究证实肥胖与高血压、中风、糖尿病、高血压、心脏病等疾病密切相关，而且肥胖导致的身材变形会导致自卑心理，因此要减肥。

一、减肥可以减少疾病的发生率
1、阻塞性睡眠呼吸暂停综合征在肥胖人士中发病率极高，且该病会造成缺氧，对大脑有一定的损伤。

通过减肥可以治愈或者缓解阻塞性睡眠呼吸暂停综合征。

2、肥胖的人皮下脂肪较多且好食油腻的食物，脂肪在肝内代谢，长期以往容易形成脂肪肝，可能会进展成肝炎、肝硬化甚至是肝癌。通过减肥可以有效的避免这种情况的发生。
3、过于肥胖会导致女性内分泌紊乱，导致月经不调、闭经、不孕、多囊卵巢综合征、多毛、长痘等。男性可能因肥胖导致性功能下降、性冷淡或阳痿等。

因此减肥能减少这些情况的发生，甚至达到治疗作用。
4、肥胖会增加卵巢癌、乳腺癌、**内膜癌、前列腺癌、直肠癌、胃癌等癌症的发生率。减肥有利于减少癌症的发生率。

5、肥胖的人血脂一般都较高，容易造成血管硬化，容易得冠心病、动脉粥样硬化和心衰等心血管疾病。减肥可以较少心血管疾病的发生率。
6.、肥胖会增大得糖尿病的概率。

糖尿病的危害众多且需要终身控制血糖。减肥可以减少糖尿病的发生率。

二、通过减肥获得更加健美的身材，有利于提高自己的自信，增加个人魅力。

而且减肥是一项考验意志力的事情，可以通过减肥提高自控能力，坚定意志。

你为什么要减肥？

对于我这样身体肥胖的人来说，坚持减肥的好处非常多，可以改善外形、睡眠质量会变好、预防疾病、增强体能、增加自信心等，通过减肥，也能成功发现自己的魅力所在。

如果身体过于肥胖的话，就会影响到一个人的外在形象。

而减肥可以改善体型，让女性朋友变得更美，让男性朋友变得更帅，从而提升外在形象，增加个人魅力。

适度的减轻体重会明显改善睡眠呼吸暂停症状。减肥通常意味着减少身体压迫，并改善你的呼吸。好的睡眠有助于你的身体燃烧脂肪，所以好的睡眠意味着你更容易保持体重。
从医疗的角度来讲，肥胖属于一种疾病，肥胖会加重身体负担，影响到身体代谢，从而使人更容易患糖尿病，高血压以及心脑血管疾病。

正确的减肥方式可以降低各种代谢疾病和心脑血管疾病的发病率。
由于体重超标，身体上的脂肪过多，许多肥胖的朋友在爬楼梯或者赶公交的时候都会上气不接下气，而减肥可以增强体能，使人的身体变得轻盈，运动起来更灵活，活动更自如。
很多人由于自己身材不太好，或者外貌不出众而感到自卑，而这个自卑情绪可能会陪伴自己一辈子。

而通过减肥，看到了自己身材的改变，也看到了别人赞赏的目光，其实是能够使我们变得更加自信。

最好的方法是养成健康和可行的生活习惯，这样才能够帮助减脂并且长期维持。具体为：

方法一
减重

1、摄入更少热量。

你吃的食物越少，减重的速度越快。但是要确保足够的热量来维持日常生活。永远不要摄入少于1000卡路里每天。

记录你吃的所有的食物的卡路里，计算营养比重。阅读营养标签或者是使用**卡路里计算器比如Calorie King或者是My fitness Pal。
营养专家称，如果每天只摄入1200卡路里，几乎任何人都将会减重。

2、多锻炼。

对于减肥来说，锻炼是一个很重要的事情。但是只锻炼（不管多与少）都不会让你减肥，加上减少食量，运动可以帮助你加快新陈代谢，燃烧更多脂肪。

每周进行5-7天每次至少20分钟的激烈有氧运动。有氧运动包括慢跑，爬山，骑自行车，游泳，跆拳道，跳舞——基本上任何让你心跳加快和出汗的活动。

3、饮食均衡。这不只是你吃多少的问题，而是你吃什么样的食物。当你限制摄入的卡路里的时候，食物的选择也是很重要的。精致蛋白质和蔬菜应该占你饮食的大部分。

水果，奶制品，全谷物，应适量食用，糖和碳水化合物应该在最低限度。
4、喝大量的水。适当喝足够的水不仅帮助你的身体保持机能，还可以帮助你在两餐之间保持饱腹感。

每天至少喝8杯水。