十大营养高钙食物排行榜
钙是人体中必不可少的营养素之一，它是构成骨骼和牙齿的主要成分，同时也对神经、肌肉等组织的正常运作起到关键性作用。因此，补钙养生成为了越来越多人的健康追求。但是，市面上的钙补充剂价格高不说，而且还存在不少争议。其实，有很多日常食物中含有丰富的钙质，我们可以通过食物来增加钙的摄入量，同时还能够获得更多的营养。以下是十大营养高钙食物排行榜及价格一览，供大家参考。
100克芝士含有740毫克的钙，而且芝士的热量也较为适中，适合健康减肥的人群食用。不过，由于芝士中含有较高的脂肪，因此食用量还是需要适度控制。芝士的价格一般在40元-60元一盒左右。
豆腐是一种优质的植物蛋白食品，它富含钙、镁等矿物质及大豆异黄酮等活性物质，对于保护心血管健康、调节内分泌等方面也有不少益处。每100克豆腐中含有豆腐含有128毫克的钙。豆腐价格一般在3元-5元一斤左右。
鲍鱼是海产品中的佼佼者，它含有丰富的营养物质，如蛋白质、多种维生素和矿物质等。其中，钙的含量也很高，每100克鲍鱼中含有350毫克的钙。不过，由于鲍鱼属于**海鲜，价格比较昂贵，一般在100元-300元一盒左右。
海带是一种海藻类食品，富含蛋白质、多种维生素和矿物质等，其中钙的含量也很高，每100克海带中含有720毫克的钙。海带的价格一般在10元-20元一斤左右。
虾皮是一种常见的调味食材，它富含蛋白质和多种矿物质，其中钙的含量也很高，每100克虾皮中含有400毫克的钙。虾皮的价格一般在10元-20元一盒左右。
奶酪是一种乳制品，由于其制作过程中脱水程度较高，因此其钙含量也相对较高。每100克奶酪中含有700毫克的钙。奶酪的价格一般在30元-50元一盒左右。
鱼肉是一种富含优质蛋白质和多种营养物质的食品，其中钙的含量也很高，每100克鱼肉中含有约200毫克的钙。不过，不同种类的鱼中钙含量也有所不同，例如三文鱼中的钙含量就比鲈鱼等其它鱼类高得多。鱼肉价格一般在20元-50元一斤左右。
乳制品中含有丰富的钙质，如牛奶、酸奶、乳酪等，每100克牛奶中含有120毫克的钙，每100克酸奶中含有105毫克的钙。乳制品的价格比较稳定，一般在10元-30元一盒左右。
芝麻是一种富含营养的食材，它含有丰富的钙、铁和锌等矿物质，每100克芝麻中含有1100毫克的钙。芝麻的价格一般在5元-10元一斤左右。
杏仁百科是一种富含营养的坚果类食品，其中钙的含量也很高，每100克杏仁中含有260毫克的钙。杏仁的价格一般在20元-50元一斤左右。
以上就是十大营养高钙食物排行榜及价格一览，希望对大家了解钙质含量高的食品以及补钙有所帮助。当然，食物补钙只是一种辅助手段，如果你的身体有明显的钙缺乏症状，还是建议去医院进行检查并听从医生的建议。
